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虽然现代人生活条件越来越好，但却也更容易患上各种各样的疾病。这是由于人们不太注重健康吗？

当然不是。而是因为吃得太好了“营养过剩”；动得太少了，现在网购和点外卖使得生活变得太便利了，人变得懒了缺乏锻炼；睡得太晚了，出现体力透支和睡眠不足；太爱干净了，接触病原微生物的机会明显减少，免疫系统也会变得脆弱；压力变大了，又不会合理减压，容易导致抑郁症、焦虑症等种种原因，造成了人们个体免疫力下降，身体健康经常被各种小问题、小毛病甚至慢性病、重症所困扰。

为了改善健康和生活质量，现在有许多人不惜重金地花费在健身和养生上，甚至将各种保健品当饭吃。但是最终效果却并不理想。资料显示：中国符合世界卫生组织健康定义的人群只占总人口数的15%，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。

那我们怎么做才能脱离亚健康人群呢？其实，注意保健养生还是很重要的，但是一定要寻求最适合自己的方式和目标。

起码，我们可以很容易就做到三个大点：

少吃高脂肪、动物蛋白类的食物，以天然清淡果蔬为宜，盐每人每天不超过6克。此外对于重口味的人，还要控制特别鲜香、麻辣的菜肴，清淡饮食最养胃。每天的食谱中都要有粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品和奶制品。

有楼梯就少坐电梯，能骑车就少坐车。运动并没有那么难，重在坚持和积少成多，世卫组织建议，每周至少从事分钟的中等强度身体活动，跳舞、健走、遛狗、做家务，达到一定时间和强度都可以。或者选择一周75分钟的高强度身体活动，如游泳、打球、骑车等。

成年人每天的最佳睡眠时间是7-8小时。晚上一定要在22点左右就睡觉，子时之前（23点之前）最好进入深度睡眠，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。还有一个最重要的事情，睡前别看手机。

除了合理作息、健康饮食、经常运动，还有定期体检这些日常保健措施，中医药养生也是一个不错的选择。

中医药是中华文明瑰宝，是多年中华民族生存智慧的结晶。“上医治未病,中医治欲病,下医治已病”的论据古已有之，就充分说明了我们古人对治未病的高度重视。并且随着“治未病”理念日渐深入人心，中医预防和治疗以及大保健都将越来越为大家所接受。

灵芝作为传统珍贵中药材，在中国已经有多年的应用历史，一直被誉为“补气安神，止咳平喘，用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气”的上药。历代医学专著以及典籍如《神农本草经》、《本草纲目》等对其的分布、功效和应用都有记载。

在中国众多古代神话传说中，灵芝也由于其“续命、延寿”之效，被披上了一层神圣的面纱，成了古代寻常百姓心目中的生命祥瑞。

灵芝的魅力还不仅仅停留在神话传说中。现代药理研究证明，灵芝有强心、抗心肌缺血、改善心肌微循环及调节血脂等作用，并对高脂血症和冠心病有调节作用。

而《神农本草经》中关于灵芝“安神”、“安魄”、“增智慧，不忘”的语述恰与现代研究证明的灵芝有镇静作用，可辅助治疗神经衰弱、失眠和增强记忆力一致。灵芝的抗氧化清除自由基、抗衰老作用以及其在中老年保健中的功效更是证明了《神农本草经》关于灵芝“久食轻身不老，延年神仙”的论述。灵芝的“补中”、“益气”则涉及更广泛的作用，包括调节免疫功能、提高机体重要器官系统如心、肺、肝、肾等功能。

并且灵芝不同于一般药物只对某一方面营养不足进行补充和强化，也不同于一般药物只对某种疾病起治疗作用，而是在整体上双向调节人体机能平衡，帮助将身体各系统功能调整至最佳状态，从根本上全面的提升人体健康——这是灵芝在促进健康方面独特而宝贵的作用。

灵芝的精华凝聚于灵芝孢子。灵芝孢子是灵芝发育成熟后释放的种子。现代医学临床研究也证明，灵芝孢子含有多糖、三萜、甾醇等十几种不同类型的化合物，包括多种不同结构的三萜类成分，其活性成分含量远远高于灵芝子实体，在提高免疫力、扶正固本等方面具有更优质的效果。

但灵芝孢子有双层坚硬的几丁质壁壳，不溶于水也难溶于酸，孢子所含的有效活性成份都被包裹在里面，如果未破壁，人体难以吸收补益。为了充分利用灵芝孢子内的有效物质，我们就必须选择那些对灵芝孢子进行破壁和去壁工艺技术精加工的大品牌产品。

寿仙谷药业研究并采用超低温、高频率的超音速气流破壁新工艺，对灵芝孢子粉进行破壁，避免了传统振动磨破壁技术在生产过程中容易产生铬和镍重金属污染超标等问题。

并以破壁灵芝孢子粉为原料，采用寿仙谷独创的第三代灵芝孢子粉去壁提纯工艺专利技术，去除了孢子粉中的壁壳，只留下精华，使得活性成分大幅度富集，同时还解决了第二代破壁灵芝孢子粉产品的有效活性成分与无效的壁壳相互混杂，活性成分吸收利用率低，服用效果不显著的问题。

该项技术及产品不仅获得了国内发明专利授权书，同时也获得了第46届日内瓦国际发明展金奖，赢得了专家和消费者的信任和青睐。

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