灵芝被誉为百草之王，仙草，又称林中灵，几千年来被历代医家视为滋补的神奇珍品。《本草纲目》、《神农本草经》等均把灵芝列为上品。对人们身体各方面调理都有很好的效果，但若食用方法不当，仅能吸收10%的功效，而流失90%的功效，今天就同大家讲下，如何才能将灵芝的功效达到最大化的吸收。

既然从古到今，大家都把灵芝当圣药，甚至仙药，那么，我们就要先了解下灵芝都含有哪些宝贵元素和到底对哪些方面有疗效这个话题。首先，灵芝富含氨基酸、多肽、蛋白质、真菌溶菌酶，以及多糖、麦角甾醇、灵芝三萜、香豆精甙、挥发油、硬脂酸、苯甲酸、生物碱、维生素B2及C、甘露醇、有机锗等多种营养成分；其次，不论是调理心脑血管、胃、肝、肾、肺、内分泌、气血不足、美容肌肤、神经衰弱，还是对延年益寿、免疫力、睡眠、舒筋活络、体质虚弱、亚健康等等，灵芝都有很好的效果。

但是，再好的东西，若使用不当，也会由宝变成草，尤其是灵芝，对加工和食用，要求更是严格。现针对不同的人群，做以下解说：

器皿选择

建议用杯底厚，杯壁薄的玻璃杯，能清晰的看到冲出来的孢子粉状态。

用量

服用的用量要根据自身的体质而定，也是需要针对不同的用途。类似西药不同种病的用法用量，孢子粉也是有其规则的。市场上卖的规格一般是1克和2克装，建议是2克装的。调节睡眠、美容养颜、经常感冒、口腔溃疡、没有精力等情况，建议一天服用4克，手术后调理的，建议一天服用6-8克，酒前酒后建议服用2-4克。

服用时间

为了更好吸收，空腹服用，建议在三个时间段服用，早上饭前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时。饮酒前1个小时或酒后半小时服用灵芝孢子粉，可以达到保肝醒酒的作用。

冲水的选择

比较理想的是无污染的泉水、深层地下水，灵芝种植的地方在深山老林，用其生长的水冲出来，味道回甘。也可以使用纯净水，不建议用自来水。

水温的把控

刚烧开一百度的水，对于灵芝孢子粉这种活体细胞来说，具有绝对杀伤性的。所以服用灵芝孢子粉的时候，不能用沸水进行冲泡，而是药用温水冲泡，85°--90°之间的水温最适合。

孢子粉和水的比例

灵芝孢子粉带有苦味，经过笔者试验，其与水的比例在ml:1g的时候，综合性能最优。

搭配蜂蜜

部分人觉得灵芝孢子粉的味道苦，咨询搭配蜂蜜吃是否可以。据笔者参考文献的研究，蜂蜜可以和百药，只是蜂蜜比孢子粉对水温更敏感，一般不要超过50°，可以先冲完灵芝孢子粉，等一会后再加蜂蜜，即可食用。

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