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说起褪黑素，很多人可能都听说过，但并不知道这个风靡全网的“助眠产品”究竟是什么。实际上，在褪黑素单独作为产品出现在全网之前，就在各种保健品中出现。很多保健品宣称的改善睡眠的成分中就含有褪黑素成分。褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。那么，褪黑素能治失眠吗？褪黑素的功效与作用有哪些呢？下面就随小编一起来看看吧！

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褪黑素能治失眠吗

褪黑素是可以用做失眠的辅助效果，它是一种高度水溶性和脂溶性的化合物，极易通过血脑屏障和细胞膜。其疗效与浓度呈正相关，也就是说浓度升高患者可以产生睡意，有助于引起生理性的睡眠。

在中国褪黑素被归为保健食品，主要用于睡眠节律失调性的睡眠障碍，包括老年人还有一些睡眠延迟综合征，主要表现为入睡困难。还有些病人是时差综合症，去国外出差倒时差可以应用褪黑素。还有一些人是3班倒经常上夜班，对于这种倒班作业者也可以服用褪黑素。盲人和脑损伤患者的失眠，也可以服用褪黑素。

褪黑素有一定效果失眠的作用，但不应该过分的夸大它的作用。

缓解失眠小贴士

?改变不良习惯。

如果可以，最好在23点前入睡，减少主动熬夜，如果需要加班或者有不得已的情况需要熬夜，就一定要保证平时的休息时间，在睡觉时可以选用遮光窗帘。

此外，要主观、有意识的减少影响睡眠的活动，睡前尽量不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡、喝酒，不要进行剧烈运动，不要空腹睡觉或吃得过饱，从而保证正常睡眠。

?及时就医。

如果尝试改变不良习惯依旧不起作用，无法入睡，医院寻求医生帮助，尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用，因为毕竟“是药三分毒”，还是要在医生的指导下，正确服用，以减少副作用。

02

褪黑素的功效与作用有哪些

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

3、调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。

4、美白祛斑

褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。

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