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身边总有人会经常感冒，这其中的原因就是因为身体免疫力下降，抵抗能力差。经常生病是一件很烦恼的事情，一不小心就会感冒，那我们应该如何提高自身的免疫系统呢？

免疫力与健康息息相关

什么是机体免疫力

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感染疾病的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感染，但抗体具有专一性和时限性，比如，链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。

《黄帝内经》记载，女子在28岁的时候，身体机能就到顶了，要盛极而衰了。而男子在32岁时，身体机能达到顶峰，此时，开始盛极而衰。

此时，提高机体的免疫力才是解救30岁后“为病所扰”的根本方法。

免疫功能从30岁后开始走下坡路

30岁时很多人的身体变化，其实，就和免疫力有关。人到30岁后，免疫力就开始走下坡路。这是自然规律，不可逆转。但是免疫力退化也有机体本身的原因。

生活的压力：尤其是40岁以后的人，经济压力和生活压力较大。

不良作息：作息不规律、营养跟不上，睡眠不足，引起免疫系统紊乱等。

现代医学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。

免疫力差，就容易生病

不论是人和动物，在一生中，在不同条件下，机体免疫力是会发生变化的，机体衰老（人体在35-40岁后，免疫力开始下降）、疾病、环境噪声、废气、污水、食品中的农药污染、营养不良、精神不好或过分疲劳时，免疫球蛋白会钝化，识别和消灭病毒、肿瘤细胞的能力就下降，这时病菌、病毒，肿瘤细胞就会乘虚而入，乘虚繁殖生长，这样，疾病就容易产生。

免疫力差会给身体带来哪些影响

1、感冒不断而且反复发作

在天气稍有变化无论是变热还是变冷，如果不能及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。

2、特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

3、肠胃娇气爱生病

如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种表现。

4、易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

如何提高免疫力

灵芝提高免疫力有奇效

灵芝有显著提高免疫细胞对病原菌（病菌、病毒）提高细胞因子的产量。灵芝还有调节免疫球蛋白水平的能力，免疫球蛋白过高时能使之下降，免疫球蛋白过低时能使之升高，从而能防止免疫性疾病。

国内外对灵芝能提高机体免疫能力的特点，已有较多的研究报道。试验证实，灵芝有显著促进淋巴细胞增殖、增强巨噬细胞吞噬力和T淋巴细胞、自然杀伤细胞、枯否细胞对病源菌和肿瘤细胞的杀伤能力，调整体液免疫水平的功能，对混合淋巴细胞反应（MLR）有促进作用，对免疫抑制剂环磷酰胺所致的小鼠空斑形成细胞反应的抑制作用有抵抗作用

灵芝孢子粉

灵芝孢子粉是双壁结构，外被坚硬的几丁质纤维素所包围，人体很难充分吸收。破壁后更适合人体肠胃直接吸收。灵芝破壁孢子粉有显着而广泛的药效，现知灵芝对治疗多种疾病有效，对一部分疾病灵芝有直接治疗效果，如失眠症、哮喘、高血压、糖尿病等。对另一些疾病的疗效则是通过间接作用实现的即通过提高生理功能，通过扶正祛邪实现的。灵芝破壁孢子粉凝聚了灵芝的精华，具有灵芝的全部遗传物质和保健作用。

提高免疫力的四个方法

1、保持良好的心情：

日常生活中，保持一个良好的心情和情绪，能够帮助我们很好的增强身体免疫力，这对我们的身体健康十分有好处。平时我们不妨多交一些朋友，互诉一些心里话，这样能够让心情更加愉悦。平时我们也可以听一些轻柔的音乐，做一些自己喜欢的事情，这样能够促进我们的大脑促进血液循环，坚持一段时间之后，你会发现自己身体的免疫能力会有所一定的提升，身体的抗病能力也会有所提高。

2、进行适当的锻炼：

日常生活中，我们一定要进行适当的运动锻炼；当然现在天气早晚可能有点凉，很容易由于出汗着凉；所以我们平常的运动量不用过大，可以进行适当的运动锻炼，这样能够帮助我们促进睡眠能力，在一定程度上促进体内的血液循环，促进身体的新陈代谢速度，长期坚持一下去，能够加强我们身体的抵抗能力。

3、保持规律的作息：

日常生活中，一个良好的睡眠能够帮助我们消除身心疲劳，从而帮助我们更好的增强身体免疫力；我们的身体在进入睡眠状态时，身体内的细胞会产生一种叫做胞壁酸的化学物质，它能够很好的提高我们身体的免疫力，从而让我们身体的免疫力得到一定的提高。

4、保持良好的饮食：

日常生活中，导致身体免疫力下降的一个因素还包括身体缺乏一定的营养。所以对于平常只喜欢素食、偏食、挑食的朋友来说，他们的身体免疫力经常有点弱。这是因为不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等物质，都跟我们身体的免疫器官有着紧密的联系；倘若我们想要提高身体的免疫力，那么我们在饮食上一定要讲究均衡，多吃一些富含高蛋白和维生素含量较高的食物，这样能够很好的帮助我们增强身体的免疫力

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郑重提醒：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病

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