岁国医大师阮士怡教授总说：“长寿的人不少，但健康又长寿的人却很少，我的养生秘诀就在于按不同年龄段养生。”

阮士怡（年2月-年2月5日），男，河北省丰南县人，硕士研究生学历，天津中医院主任医师、教授、硕士生导师，中国第二届国医大师。

年2月5日，阮士怡因病去世，享年岁。

儿童保健关乎日后长寿

阮士怡主张，养生要从孕胎开始。从胎儿开始，母亲就应合理安排营养和饮食，保证胎儿大脑的发育完全，提高智商。他说：“儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。”

儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于每千克体重1.5克，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师定制食谱。

青少年培养良好饮食习惯

阮士怡认为，青少年的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。他认为大米、白面越是精细，营养成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。”阮士怡说。

他提醒，泡菜、酱菜、烤、熏的食品要少吃，因为它们都含有一定的致癌物质。

灵芝这个“甘平性和”的菌类，对人体神经系统、内分泌系统、免疫系统有很强的“扶正固本”、“拨乱反正”的功效。特别是灵芝中含的有效活性多糖体、氨基酸多肽、微量元素、维生素、腺苷类、三萜类活性营养成分起着重要作用。

在《神农本草经》和《本草纲目》中记载：灵芝“安神、增智慧、不忘、令人聪明”，已得到千年的临床验证。灵芝作为食品，无任何毒副作用，综合临床资料报导，灵芝确实是青少年不可多得的益智安神最佳食品。

中老年人养生之道“3不喝，2不睡”

“三不喝”：不喝冷水；不喝过烫的开水；不喝急水。

“二不睡”：不睡无常觉；不睡饭后觉。

灵芝是药食同源活性真菌，对人体无一毒副作用。它可以抵抗公害物质的毒害，具有恢复被公害侵害的脏器机能的功用，这种功用就是灵芝特有的解毒、提高自身免疫力、降血凝和恢复机体生命力的结果。

灵芝“疏通管道、清净血液”的功效，是其它药物、保健品很难做到的。这是因为灵芝中含有余种对调整人体功能起作用的无毒营养物质，如多糖体、灵芝酸（三萜类）、腺苷、甾醇、总碱、氨基酸多肽、微量元素、维生素等。