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《素问·四气调神大论》中说：春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

有人要问了，什么是阳气？

《黄帝内经·素问》是这样说的：“阳者卫外而为固也”，卫就是卫兵、保卫的意思，所以阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，保卫人体的安全，坚固人体的防线，抵御外邪。任何人，只要阳气旺盛适中，就可以百病不侵。

春季万物复苏，正是阳气升腾的季节。怎么让这个阳气为我所用呢？

来看看明代医学家张景岳的说法：“春应肝而养生。”原因在于，春季属木，肝也属木，所以阳气从肝出生，养肝就像在春天播种下庄稼，好让身体在这一年儿粮草充足，健健康康。

养肝有什么秘诀呢？

中医认为：肝属木，主疏泄，主藏血，肝藏魂，为谋虑所出，开窍于目。肝主筋，其华在爪，在志为怒，在声为呼，在液为泪。所以，养肝可围绕于此入手。

一、养肝血

肝藏血，是指肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液。当脾胃把我们的水谷精微物质转化成血，储存于肝脏，可以起到濡养脏腑组织、维持相应功能的作用。

重要性甚至影响到三魂六魄。比如肝藏魂，这个“魂”，就是指意识活动也需受血之养，如肝血虚就可出现梦游、梦语或幻视幻觉等所谓魂不附体的病症。

不仅如此，人体需要运动的时候，就由心脏把血行于脉，以供人体活动所需。所谓“肝（目）受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”正是源于此。

养肝血就是养眼

《黄帝内经》中说，肝开窍于目，只有肝的精血循着肝经上注于目，才能使眼睛发挥视觉功能，中医所谓“目受血而能视”就是这个道理。

《灵枢·脉度篇》说：“肝通气于目，肝和则目能辨五色点。”如肝血不足，功能失调，则容易出现视物模糊，甚至肝火上炎，两眼红赤，眼睛干涩、疲劳、有血丝等情况。

所以很多眼睛的问题常从肝来治疗。

在五行理论中，肝属木，肾属水，水能生木，肾与肝是一对母子关系，即肝为肾之子，肾为肝之母，母脏病变会影响到子脏。又肝主藏血，肾主藏精，精、血互生，肝与肾密切相关。由此，治疗眼部疾病，又往往从肝肾入手。

中成药开窍目：杞菊地黄丸

杞菊地黄丸，由六味地黄丸加枸杞子、菊花而成。枸杞子甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目。菊花辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。加上六味地黄丸中的熟地黄，是养阴血、填肾精的主药，山茱萸、山药，补肝脾，益精血。而茯苓和泽泻，利水消肿，泄热降浊，是利水湿而泄肾中浊气的好药材。丹皮有清热活血，退虚热的功效。

八种药物配伍组合，共同发挥滋阴、养肝、明目的作用，对肝肾阴虚同时伴有明显的头晕，视物昏花等头、眼部疾患，尤为有效。

养肝血就是养筋

“人动则血运于诸经”。人在运动的时间，肝脏就把血液分配到全身，所以它起到的是对血的调节作用。如果肝不藏血，也就是当肝脏储存血液的功能失调的时候，表现出来的形式主要是四肢手脚无力，身体乏力，出现一些比如抽搐、痉挛或者说俗称的“抽筋”的问题。

联想到一些人总认为抽筋就是缺钙，有没觉得被啪啪啪打脸了呢。

原因在于肝主管筋的活动，从而支配全身肌肉关节的屈伸，而筋又赖肝血的濡养。肝血不足则筋失所养。同时，“爪（指甲）为筋之余”，肝血不足，还会令指甲变形，色泽枯槁，这也是为什么可以从指甲看出肝好不好的原因。

中成药强筋膜

《寿亲养老新书》载不老丸：杜仲、川牛膝同用，再加红参、当归、菟丝子、枸杞子、熟地黄、生地黄、柏子仁、石菖蒲、地骨皮。有补肝肾，益气血，强筋壮骨的作用，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软，头晕乏力，手指颤抖、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。

养肝血有助血液正常运行

肝除藏有一定的血液外，还具有依据机体之需，调节循环血量作用。肝不能有充足的血液濡养的时候，由于肝脉跟冲脉是相连的，冲脉被俗称为血海，与月事紧密相关，当肝血不足的时候，冲任的这个血海也就会受损，造成女性的月经失调，比如说月经量少，色淡、月经周期紊乱，甚至会产生闭经等。

肝藏血还有助于血液在经脉中正常运行，防止其溢于脉外而发生出血，也就是收摄血液的作用，当肝摄血功能失常，血液就会出现逆流和溢出的现象，导致吐血、衄血、便血，甚至崩漏等等多种出血证。这在古籍中已有大量记载。《丹溪心法·头眩》就说：“吐衄、崩漏，肝家不能摄荣气……”可知在病理上肝的功能失常易导致各种出血。

中成药养肝血：二至丸

二至丸由女贞子、墨旱莲组成。因女贞子冬至日采，旱莲草夏至日采，合而用之，故名“二至丸”。女贞子，性凉，味甘苦、可明目、乌发、补肝肾。墨旱莲味酸甘，性凉，能补益肝肾之阴，两味药物合用，其性平和而偏寒，能补阴而不滋腻，有补益肝肾，滋阴养血的作用，用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多。

更多养肝血的方式

充足睡眠很重要。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。所以，养肝最好的方式，就是每天睡眠充足。不要在该休息的时候还忙着打游戏，聊天，网购等。这些事情，换到第二天或者休息好了做，得到濡养的肝功能会让你的爱好执行起来更有效率。

远离烟酒。吸烟并不仅仅会影响肺，还会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

对于饮酒伤肝，酒精对肝细胞的毒性主要是通过影响肝脏的代谢，使肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化，从而破坏肝细胞膜。特别是肝脏有病的人，饮酒更无异于饮毒药。

有一个慢肝病人，参加朋友的婚礼，眼热朋友们都在喝酒，自己也喝了一些，导致突然倒地不省人事。之所以会这样，是肝病患者的肝功能不全或有障碍，分解酒精功能差，对肝脏的耗氧能力大，出现缺氧性坏死。

饮食补肝血

补肝血，可食鸭血，动物肝脏舒肝养血。例如鸡肝粥可治老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩和流泪。鸡肝蒸天麻可治疗老年人肢体麻木。

春季养阳养肝的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。

葱姜蒜也为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效。蒜性温，有很强的杀菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。

另外，还可吃些荠菜、芹菜、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可润肝明目。还要少吃酸味多吃甜味的食物，多吃菜花、大白菜、胡萝卜等甜味蔬菜，以滋养肝肾两脏，对防病保健有好处。

二、舒肝气

肝属木，主疏泄。春天万物生长茂盛，人体的肝气应如同春天的树木一样条达舒畅，让肝脏保持全身气机协调，疏通畅达的功能，保证全身各脏腑运转正常。所以肝主疏泄，最核心的表现就是调畅气机。如果疏泄功能正常，则气机调畅，反之则发生气机失调，进而产生多种病变。

最常见的两种病理反映是肝气亢逆和肝气郁结。

肝气亢逆时，气的运行逆乱，会在肝经所过部位胸乳胁肋等出现走窜胀痛，情绪急躁易怒。

肝气郁结时，气的运行阻滞不畅，会出现肝经所过部位胸乳胁肋等胀痛不舒，情绪抑郁，闷闷不乐。导致血瘀，出现肿块，增生等病症。这也是为什么经常生气的女人，易患乳腺疾病的原因。

中成药舒肝解郁：逍遥散

逍遥散，由柴胡、白芍、当归、白术等组成，为和解剂，具有调和肝脾，疏肝解郁，养血健脾之功效。

方中柴胡疏肝解郁，以顺肝性为君药；当归、白芍养肝血，柔肝体，帮助柴胡恢复肝正常的顺达之性，兼制柴胡疏泄太过；白术、茯苓益气健脾，促进气血生化；甘草配合茯苓、白术以益气健脾，配白芍以缓急止痛；薄荷辛凉，助柴胡以疏肝气、解郁热；煨姜辛温，助柴胡、薄荷疏肝，助茯苓、白术以健脾胃。

诸药相配，体现了既补肝体，又助肝用，气血兼顾，肝脾同治，重在治肝之法。使肝体得畅，血虚得养，脾虚得补，诸证自愈。

适用于肝郁血虚，而致两胁作痛，寒热往来，头痛目眩，口燥咽干，神疲食少，月经不调，乳房作胀，脉弦而虚者。

更多疏肝解郁的方式

“万病气上来。”据相关数据，肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，当情绪不舒畅时，尽量找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄郁闷的方式来疏泄，不要硬憋在心里。

有些看似不合常态的方法，其实对疏肝解郁有益。

一朋友喜欢没事吼两嗓子，吼完了之后心情大快。有时候他还即兴发挥，学点狗叫，从丹田发声，直至叫到精神振奋，额头微汗。还有一项研究表明，爱说少量脏话的人，比如在很多句子前加个口头禅，“他妈的”，例句：他妈的我就是不高兴！通常是心理压抑需要发泄。虽说这种方法不提倡，但好过遇事生闷气，或者发怒。

还有一种，遇到肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

也可以充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，比如常到野外踏青，增加人与人之间的来往，多与朋友一起交流谈笑，放松身心，勿生恼怒，以利运行气血，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

另外，这些菜是“疏肝药”

1、茼蒿：疏肝理气的首选食品

茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。这和茼蒿中含有特殊香味的挥发油有关，如果是因肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状，可以多吃它来舒缓。

2、黄花菜：除烦安神

黄花菜又名金针菜、忘忧草、安神菜、萱草。为著名的观赏、药食两用花卉植物。传说人们食用忘忧草后，不管多大的忧愁也会烟消云散。唐代大诗人白居易为此留下了"杜康能解闷、萱草能忘忧"的著名诗句。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

3、薄荷：疏肝理气

薄荷入肝经，因其芳香走窜，可以促进肝的疏泄，进而调畅情志，所以具有疏肝行气的功能。常吃或以其泡茶，可治疗肝郁气滞导致的闷闷不乐，缓解紧张焦虑感。泡茶的方法很简单，用薄荷3克，柠檬1片，冰糖适量，沸水冲泡即可。

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