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这几天突然明显的大降温，冷的是让人措手不及，更是有小伙伴直呼：“有一种痛苦，叫忘穿秋裤！”

妈妈说：有一种成熟就是不用打也知道穿秋裤了。

当然了，这只是我们御寒的基本装备，要想有个健康耐寒的身体，还要从根本做起。

健康是人的资本，而保证身体健康的前提就是免疫力强，免疫力除了自身的条件外，还可以通过食物营养的摄取来提高，下面就一起来看看可以提高免疫力的食物有哪些吧。

灵芝孢子粉

灵芝孢子粉主要的成分是多糖和多酚类物质，对安神和提高免疫力很有效果，因此，服用灵芝孢子粉，抵抗力就会大为增强，因而可有效预防疾病和辅助治疗疾病。灵芝孢子粉是以破壁灵芝孢子粉为原料,集中了三萜类灵芝酸、不饱和脂肪酸、有机锗和微量元素等多种有效活性成分,能够对人体免疫系统起到双向调节作用。免疫力强大，感冒、发烧各种疾病自然少上门。

维生素

多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。

鸡汤

喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊癒也有积极作用。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～毫克的锌，对预防流感有很大帮助。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

注意事项：

可以提高免疫力的食物有很多，不过也要建议大家在平时要注意合理的安排饮食，多运动，保持体内均衡，才能让养生事半功倍！

中国灵芝哪里好？

__《灵芝的现代研究》中说：“中国灵芝种之多，而属武夷山灵芝最富盛名。”作为世界自然和文化遗产，武夷山向来有“碧水丹山”，“奇秀甲东南”之美誉。与世隔绝的山水环境、适宜的全年温湿度，都赋予了武夷灵芝独一无二的生长条件。武夷灵芝生长周期均在1年左右，精选直径在30厘米以上的大段木为培养基，一木一芝仿野生栽培，产出灵芝孢子粒大、饱满、油分足，被称为“灵芝之圣”。

灵芝产品种类多，哪种最有效？

__目前市场上的灵芝产品主要有灵芝片、灵芝粉、灵芝孢子粉、灵芝孢子油等几种。其中，灵芝孢子粉与灵芝孢子油浓缩了灵芝中所有精华成分，效果最为突出。武夷山灵芝孢子粉，均是在灵芝成熟七天内，采用不落地套袋方式收集而来的头道孢子粉，并使用超低温物理破壁技术进行破壁，最大限度保留有效成分不被破坏，破壁率高达99.7%，具有辅助增强免疫力功效。免责声明：平台部分图文来源网络仅供参考，如有侵权或不实请及时联系我们予以删除。扫码添加下方客服