睡眠不好怎么吃灵芝孢子粉_灵芝价值

科研发现：灵芝孢子粉所富含的灵芝三萜和灵芝粗多糖，是调节神经、微循环、安神静身，是促进人体循环，养身固本的最佳物质。

　　经常失眠的人们，常常伴有精力不足，食欲不好，面容憔悴，这些都极大的影响了身体的健康和生活的节奏。灵芝孢子粉是解决这一问题的最佳物质，改善失眠的效果好

　　经过从长期的临床数据调查显示：灵芝孢子粉治疗失眠、神经衰弱有显著疗效，总有效率高达87.4%~96%，显效率为46%~90%。一般服用后10~15日即出现明显疗效，体现在睡眠改善，食欲增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，记忆力增强等。

　　失眠人群不仅要服用灵芝孢子粉来调养，同时在生活中也是要保持饮食的健康。例如一些过于油腻的食物、辛辣刺激的食物，要尽量避免。同时最好熬夜，熬夜就越越容易导致内分泌的紊乱，不利于睡眠的质量。

　　此外，失眠人群还可以进行相应的食疗：

　　1、全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。

　　2、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　3、醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

　　4、蜂蜜：中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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