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您睡得好吗？

　　失眠，我们大家都经历过，入睡难，不熟睡，早醒，常从梦中惊醒，醒后无法再入睡，自感整夜都在做恶梦，各种催眠方法都用尽了，却翻来覆去总是睡不着，难受之极；白天无精打采，头痛迷糊、昏昏欲睡的状态，影响正常的工作和生活。如果一天、两天睡眠不好，对人体关系不大；那么长期失眠，就要引起食欲减退、胃肠道功能等紊乱，甚至内分泌也发生紊乱。失眠症还容易引起记忆力减退，注意力不集中以及精神焦虑等症状，其患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5~7倍。

　　目前，将要进入“三伏”天，夏日炎炎，气温不断攀升，燥热心烦，更容易引起失眠或睡眠质量下降。经常睡不好或睡眠质量差对身体健康危害极大，人慢慢开始变得虚弱、面黄憔悴、脱发掉发、精神恍惚、暴躁易怒，头晕、头痛、心悸、气短、记忆力减退等症状，若不及时调整，慢慢积累，进一步引起内分泌、免疫系统功能紊乱等。安眠药可以解决一时失眠问题，但不能治本，且易产生药物依赖等副作用。

　　据我国一个关于睡眠研究会抽样调查：目前我国有3亿多人睡眠障碍，失眠发生率已达38.2%，睡眠不良者约有5亿人；约50%的成年人有过睡眠不良经历，不只是中老年人，许多年轻人也被失眠所困扰。

灵芝与失眠、神经衰弱的研究

　　《神农本草经》所载灵芝能“安神”“增智慧”“不忘”

　　早在上世纪70年，北大医学林志彬教授团队，从中医药古籍论述灵芝的“安神”得到启发，开始了研究灵芝对神经衰弱失眠的疗效。从林志彬教授编著的《灵芝从神奇到科学》一书中，研究人员通过至少有5个可靠的临床研究报告，及超过多例患者受试者证明，灵芝制剂对神经衰弱、失眠有显著疗效，一般用药1~2周后，即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。灵芝制剂对神经衰弱、失眠的疗效与所用剂量和疗程有关，剂量大、疗程长者，疗效好。

　　北大医学教授团队还与北医院精神科（医院）中西医结合小组的临床报告分析，证实了：灵芝对神经衰弱与精神分裂症恢复期残余神经衰弱综合征（以下简称神经衰弱综合征）有显著的临床疗效。

　　同时，还证实：一些伴有失眠、神经衰弱症，慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病患者，经灵芝治疗后，睡眠情况好转，也有助于原发病的治疗。

　　他们还通过药理实验证明，灵芝提取物能明显减少小鼠自主活动，缩短戊巴比妥钠引起小鼠睡眠的潜伏期，并延长小鼠的睡眠时间等，表明它有镇静催眠作用。

　　北大医学药理学系专研中枢神经系统的张永鹤教授，在《灵芝的中枢神经系统作用研究概况》中证实，从年代的临床研究结果可知，灵芝对于失眠、焦虑、神经衰弱、健忘、头痛等症状具有改善和缓解作用；他及其他学者所做的动物实验不约而同发现，灵芝多糖提取物确实可以镇痛、改善失眠与睡眠品质、抗焦虑和抗忧郁。

灵芝能修复神经-内分泌-免疫调节紊乱。

　　他们得出结论：灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静催眠作用有关外，尚与其稳态调节作用有关。即：灵芝可通过其稳态调节作用，使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠情况改善，其他症状也随之明显减轻或消失。

灵芝改善睡眠

　　《神农本草经》、《本草纲目》还有很多古代医药著作，都谈到了灵芝可“安神”“增智慧，不忘“。如：在《神农本草经》中，描述灵芝是“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人”，“久食轻身不老，延年神仙”。

灵芝是如何调节人体失眠？

　　灵芝对于神经衰弱方面的作用，主要是通过什么成分来体现的？

　　现代研究团队，通过临床、药理研究，发现：灵芝子实体提取物含有灵芝多糖、灵芝酸、氨基酸、核苷酸等成分，都有一定的镇静催眠作用。在药理研究实验室，他们发现灵芝是作用在苯二氮卓受体，通过受体起作用的，促进睡眠的。这个作用与镇静安眠药（舒乐安定）相似；可是与之相比，没有那么强。另外，灵芝现还有对抑郁症或焦虑状态，有改善作用。动物实验室、药理实验，还有临床也观察到一些各种各样的病人紧张焦虑状态，可以服用灵芝减轻或改善，包括癌症病人。所以，我们可以说灵芝改善睡眠，或者改善紧张焦虑抑郁，是有科学依据的。但是，灵芝调节作用，是需要一个时间过程，是稳态调节的。

　　现代医学也证实：灵芝对神经衰弱失眠的明显疗效除与其具有镇静、催眠、抗抑郁作用有关外，还能修复神经衰弱患者长期失眠造成的神经-内分泌免疫系统的调节障碍，阻断了由此产生的恶性循环，使睡眠改善，精神振奋，记忆力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。

　　灵芝，特别是在改善睡眠方面，有非常好的效果，有效率达85%以上，而且不会有副作用。灵芝可一味成方，还可搭配其它中药一起调理，效果显著。灵芝可以久服，无耐药性，无成瘾性，无任何副作用。灵芝药用在我国已有两千多年的历史，被历代中医药家视为：滋补强壮、扶正固本的神奇珍品；可一味成方，整体调节人体机能的平衡，所含成分可达上百种之多。高品质的灵芝全草，才是养生佳品。

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介绍灵芝食补

·灵芝子搭配酸枣仁汤或粥

　　组方：酸枣仁、灵芝。方法：将灵芝切碎后和酸枣仁一起放入锅中加水煮1个小时，把药液倒出来之后，再次加水煮第2次，然后把两次的药液混合，分二次服用，每日一剂。有安神、助眠的功效。

　　·灵芝枸杞红枣酒

　　取灵芝子实体切片10~20克，枸杞10~20克，红枣适当放入白酒中密封至少浸泡三天，白酒变成红棕色即可饮用。此方供有饮酒习惯的人食用，可以得到灵芝的保健作用，并可以减少酒精对肝脏的不良作用。（文献记载，灵芝中的另一重要药效成份——灵芝酸（三萜类）溶解于醇类物质，也是苦味的主要来源。灵芝酸有抗脑缺氧改善老年性痴呆，增强记忆等作用）

参考资料：林志彬教授《灵芝从神奇到科学》

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