晟源康小助手每日分享六色.灵芝知识、产品介绍、健康养生、正能量、等内容！欢迎 中医典籍还是现代科学都一再证实，灵芝对身体只有好处，却不会带来任何副作用。可是，有些人吃了灵芝以后，身体开始出现“不良反应”，有时这负面反应甚至强烈到令人望灵芝而却步，这到底是怎么回事？
全身大扫除，新起的瞑眩反应
灵芝就像其它中药一样，具有调理全身生理机能的作用，而不像西药只讲究减轻局部症状。所以，一旦灵芝介入身体组织器官之后，第一个工作便是来个“全身大扫除”，把沉积在体内的各种有害物质，以及大小的毛病全都抓出来。
身体乌烟瘴气的人，原本有病痛的地方就更严重了，甚至还有新的病痛跑出来——其实它本来就存在，只是一直没被你发现而已。健康状况还好的人“不舒服”的感觉就没那么强烈了，可能直接就体会到灵芝对健康的充分效果，例如：精神好、睡得安稳、排便通畅、抵抗力增强，甚至未察觉自己的尿液和便的颜色、气味，已因灵芝的关系而有所改变。
灵芝“净化”过程时引起的身体反应，我们称作“瞑眩反应”，较常见的有便秘、口干舌燥、轻微腹泻、起疹子、容易冒汗、想睡等，每个人的状况、程度和经历的时间长短都不一样，通常只要撑过一、二个礼拜，待灵芝把体内的东西扫干净后，这些不适症状就会渐渐消失，然后身体就会进入修护、调理的阶段——透过灵芝把坏的东西修好，把破的地方补起来，使身体恢复正常的运作。所以，你不要害怕吃灵芝，而且还要有耐心。
有些人会把“瞑眩反应”误认为副作用，而放弃用灵芝治疗或保健的机会，实在有些可惜。其实，副作用是指为了治疗身体的某一部分，而对另一部分造成损害，进而影响健康，实在不应与“瞑眩反应”相提并论，而抹煞灵芝的功效。
日本曾做过一项研究“他们让高血压病人长期食用灵芝，六个月后检查身体状况，发现一切正常，几乎所有的病人都没有不良反应。其中只有一两个病例会拉肚子。但在食用灵芝一阵子后情况都有消失了。这就是“瞑眩反应”；等该洗的洗，该擦的擦、该补的补…都做完之后，一切就又恢复正常。所以，以平常心看待瞑眩反应，在你能承受的情况下持之以恒，相信很快你就能体会灵芝的好。
关于“灵芝没有毒性”这层顾虑，多半来自于“灵芝会不会像‘药’一样，吃多、吃久了会导致中毒”，以及报刊杂志的“某人向小贩或中药房购买灵芝，回家煮来吃后，居然出现中毒现象”。在讨论此问题时，我们应先澄清你所吃的是“灵芝制剂”还是“野生不可食用的灵芝”。
现代科学证实灵芝无毒
所谓“灵芝制剂”是指：将人工栽培的灵芝子实体、孢子粉或液体培养的菌丝体和培养液，经萃取浓缩后，制成胶囊、粉末等，以方便大众食用；这也是现代大多数人所吃的，所说的灵芝，也是研究人员在进行灵芝疗效的动物和临床实验时，所用的灵芝。
许多国家都在做灵芝的动物研究，像国内及台湾、日本、韩国、甚至美国、奥地利、纽芬兰，从未有实验结果指出灵芝有害身体健康或引发中毒致死的现象。一项有关灵芝制剂毒性分析的实验中发现，以灌胃的方式，长期且大量（一般人类用量的一百倍）给予动物灵芝萃取物之后，解剖检查其内脏，结果无论是心、肝、肾、肺、脑、肠、脾等都很正常，毫无中毒迹象。所以，只要是“真正且纯粹”的灵芝制剂，你绝对可以放心地把它当作照顾你一辈子的好朋友。
《神农本草经》上记载“赤芝苦平无毒，……久食轻身不老、延年神仙”意思是说，赤芝吃起来有苦味，性平（食物属性既不冷也不热），常吃可保持身体健康、延长寿命、老当益壮。这本集中国传统医药精华的草药典籍，之所以如此形容灵芝，凭恃的是中国人几千年来的食用见证与医疗经验，而现代科学家亦从多项实验中证实赤灵芝的确无毒。另外，《神农本草经》和《本草纲目》上还记载“六芝皆无毒”。
一般我们吃的灵芝产品主要以赤芝为主，其已被确认无毒，大家大可放心长期食用。倒是对于来路不明的所谓野生灵芝，由于无法判别它是否是真的灵芝，亦无法确定其有没有枯朽发霉，因此，千万别在商人的游说下，拿自己的健康开玩笑。
灵芝的食用剂量没有标准
“灵芝到底要吃多少才有效？”是食用灵芝的人群最关心的问题。在谈吃多少之前，或许我们应该定义一下，什么样才叫做“有效”？广泛地说，就是你会感觉到身体、精神会变得比较好，比较不易生病，现有病况正在渐渐改善。
依个人体质与病况调整剂量
科学已经证实，即使吃再多的灵芝也不会中毒。如果食用灵芝的剂量没有上限，那么有起码的下限吗？其实，每人每天食用的剂量应视个人的体质或病况而定，很难定出一个标准。不过根据研究学者多年的观察，吃的多绝对比吃的少效果来得好。把这个概念具体地落实在生活上时，我们可以说“一天吃四颗胶囊强过于只吃一颗”。可是，如把一天吃四颗与一天吃十颗、二十颗拿来比较，其程度上究竟是有很大的差别，还是微小到连自己都感觉不出来，就有商榷的必要。
因此，建议你最好能用心“感觉”自己的身体变化，或是观察具体的数据。例如，血压，血糖指数花二个礼拜至一个月的时间从一、二颗开始，逐渐增加数量，找到一个最适合自己的剂量，而非盲目地追求“多吃”一点。
当然，这个剂量也应视情况而调整。例如，最近工作比较累或出现感冒的征兆，不妨增加剂量，如果疾病已获得八、九成的改善-，身体状况一直保持在不错的状态，日常生活饮食，作息也都正常或许剂量上就可以减少一些。
要依赖灵芝一辈子吗？
如果我们把“每天吃多少剂量”这个话题往后延伸或许我们应该再问“吃了多久灵芝后才不再依赖它？”也许你会发现，自从吃灵芝之后，只要中间突然间断个四、五天不吃，身体原先的不适又回来了，于是你开始担心，是否这一辈子都离不开灵芝，有种“成瘾”的感觉。
没错！灵芝的确能调整人体失序的生理机能为其再找到新的平衡。然而如果我们一面修护健康，一面却在熬夜，饮食失调，缺乏运动……之中挥霍健康，那么，似乎真的得永远依赖灵芝不可了。然而，如果你在吃灵芝的同时，也注意改善饮食和生活习惯，不过分劳累，那么相信有一天，一定可以从每天吃数颗灵芝，进步到好几天才吃一颗。
至于吃灵芝是否会“成瘾”，其实从好的方面来看，这是好瘾，对健康有益的瘾。就像人每天要喝水，摄取维他命一样，有什么值得忧虑的呢？
如何使灵芝发挥最大的效益
当你买来了灵芝，准备开始吃之前，不知有没有仔细考虑过：隔多少天吃一次？饭前还是饭后吃？和西药搭配时有没有禁忌？
回想一下，当你生病时，医师是怎么开药给你吃的？第一，他会告诉你间隔多少小时吃一次。这是为了使药物在血液中的浓度保持在一定的水准，有效消灭病菌。同时避免病菌趁药效降低时死灰复然。第二，医生会告诉你饭前或饭后吃，这牵涉到此药物在哪一种状况下较易被身体吸收，有些是空腹时，有些则在胃酸分泌之后。吃灵芝也是一样，如果能使体内的灵芝始终维持在一定的浓度，效果自然较浓度时高时低来得好。
因此，把一天应食用的剂量平均分摊在早、中、晚和睡前等四个时间里，应是较好的做法。至于是饭前还是饭后？原则上，就吸收的效果来看，当然是建议你空腹吃，尤其是能在食用后做些和缓的运动，活络血气，效果更好；但是，有些人的肠胃较敏感，空腹吃会不舒服，那么改为饭后食用也无妨。
灵芝与西药应错开食用
许多人在吃灵芝的同时，也同时在食用西药治疗。“灵芝加西药”是被灵芝学者公认很好的治疗方式，然而要提醒你的是，不要在同一个时间内食用灵芝加西药。因为西药是单一的化学成分，如果与灵芝的成分起化学变化，可能影响其本抗病的功效。因此，两者最好间隔两个小时以上。
灵芝不宜以茶、果汁等服送
就像西药一样，在吃灵芝时搭配的饮料，还是以白开水最好，不要加茶、葡萄柚等果汁一起吃，以免影响药效或产生不良反应。
手术前几天不宜吃灵芝，由于灵芝成份中含有“腺苷”其具有防止血液凝固的作用。因此，手术前、后几天应停用灵芝，以免增加手术后出血的机率，或影响伤口愈合。
正常人也需要吃灵芝
因为身体有病而求助于灵芝，是无需多加考虑的。但是，对于一个正常人是否需要灵芝，或者有没有什么样体质的人不适合吃灵芝，则是许多人在向朋友们介绍灵芝时所碰到的问题。
灵芝性平适合任何体质
有些人把灵芝看作“补药”，于是直觉灵芝是热性食物；有些人吃了灵芝后出现轻微腹泻或肠胃不适的瞑眩反应，又直指灵芝是冷性食物。让我们先把个人的见解摆一边，看看有二千年历史的《神农本草经》怎么说。这里面记载者：灵芝“苦平”，也就是说灵芝属中性食物，不寒不冷、不温不热，任何体质的人食用均无不良影响。
吃灵芝拉肚子、肠胃不适，均为正常的瞑眩反应，是灵芝在调理身体五脏六腑的表征，属常见现象，与其食物属性无关。至于灵芝会不会上火，其实下回你感冒发烧或有发炎症状时，多吃一些灵芝看看，你便可以见识到灵芝的性情是如此平和——不仅症状不会更严重，反而减轻了；但如果你此时吃的是人参等热性的中草药，发炎的症状一定会更严重。
此外，把灵芝当补药也不尽恰当，不同于一般补药意在“补充身体欠缺的营养”，灵芝则是在调节生理机能的平衡，使其恢复正常，进而增强组织器官保护自己、抵抗外来病菌的能力。因此，灵芝在体质冷的人体内，能发挥“加热”的作用；在体质热的人体内，将产生降火的效果，它的内涵实际远超过了一般补品的功能。
灵芝预防保健的效果比治疗在行
没有生病，就不需要灵芝？若就药来说，的确是这样没错；但就一个保健食品来说，其可贵之处正在其“预防疾病”的功效，也就是它可以预防疾病的发生，甚至可以让你活得更健康。灵芝在保健上的效果远大于对疾病的治疗，是被证实的。
有动物实验指出：一只被喂灵芝的老鼠，将肿瘤细胞注射至其体内，并不会引发癌症；但一只被注射肿瘤细胞的老鼠，之后再食用灵芝，消灭肿瘤细胞的效果就差很多，不但食用量要大大增加，还得与西药并用，才能获得较好的疗效。使身体免受癌症威胁是如此，免于高血压、高血糖、胆固醇、血脂肪的危害，灵芝也能发挥功效。
在现代社会忙碌的工作中，加班熬夜、营养失调、缺乏运动、工作压力大，几乎是大多数人的生活写照，这所带来的结果必然是生理机能失调，或许小病不断，或许平常没事却被忽然而至的重病击垮。如果你不希望健康如此一点一滴的流失，如果你不想受病痛折磨，那么在没生病之前，以灵芝养生保健，应该并不奢侈；毕竟唯有健康的身体，才能给你美好的人生。
灵芝老少孕皆宜
有几个特殊族的人，常被问道可不可以吃灵芝，包括小孩子、老人、孕妇以及目前正在食用西药的人。
小孩在成长过程中，最让父母伤神的，莫过于容易生病、胃口不好、长不高、以及不够聪明。灵芝能增强抵抗力、健胃整肠、促进生长发育，使孩子的健康获得保障；灵芝还能促进中枢大脑皮质的发育，安定情绪、提高智力、使注意力集中。相信，从孩子一出生即给予灵芝，父母的烦恼一定少许多。
小孩吃的量不用多，从每天大约正常成人的四分之一或五分之一的量开始，再随着年纪增加即可。唯一比较令人困扰的是，灵芝很苦，有些孩子会排斥，而市面上目前又没有专为孩子设计的灵芝产品。有不少是以加入蜂蜜的方式给孩子食用，效果不错，但一岁以前的宝宝吃蜂蜜会有中毒的危险，此时把灵芝加入牛奶中，是可以考虑的办法。
有趣的是，听说有些小孩一出生即食用灵芝，很习惯灵芝的味道，因此，即使单将灵芝加在开水中喂食，也能吃得津津有味，做父母的不妨试试看。
孕妇吃灵芝可以安胎
孕妇吃灵芝也不是问题，因为灵芝不仅可以松弛子宫肌肉，避免子宫过度收缩，具有安胎的效果，还可以促进胎儿生长发育和脑部发展，甚至能安定准妈妈在怀孕期间忧郁易感的情绪，促进胃口、增强体力。另外，灵芝还能大幅改善妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠并发症，真是一举数得。
老年人吃灵芝可以减缓老化
灵芝对于老年人就更不用说了，年纪大的人，各组织器官已渐渐老化，身体日渐衰弱，体力也大不如前，耳朵听不清、眼睛看不明、毛病是愈来愈多，各种疾病的威胁也愈来愈大，像是中风、老人痴呆症、心脏病等，都可能随时来袭。
研究人员曾做过一个动物实验：将一只老年小白鼠连续注射灵芝萃取物一个星期，其免疫力居然恢复至年轻小鼠的水平。灵芝抗衰老、降血压、降血脂、降胆固醇、降血糖、增强肝脏解毒功能……等，都是有研究证实的。
《神农本草经》上说：灵芝“久食轻身不老、延年神仙”，其文字内涵并非指吃灵芝便能长生不老，而是说，即使老了，还轻身如燕，快活似神仙。从人出生开始便逐步迈向死亡，所以，死并不可怕，可怕的是在老化的过程中，身体成为你灵魂的桎梏，病痛蚕食你生存的意志。所以，老年人更需要灵芝，只是在剂量上，要依据瞑眩反应稍作斟酌。
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