原来糖尿病一般是中老年人才会有的病症，但是近几年糖尿病的患病率却越来越高，而且越来越年轻化了，所以大家平时一定要养成良好的饮食习惯。避免糖尿病给我们的身体带来巨大的潜在危害，今天一起来看一下糖尿病的“死对头”发现了，不管男女常吃，稳定血糖更健康！
1.秋葵
秋葵富含膳食纤维，能够包覆油脂加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收。秋葵当中的异槲皮素，能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白作用，是以秋葵降糖首选。根据实验发现：每天吃16根秋葵，大约就可以摄取约微克的异槲皮素，会有理想的控糖效果。
2、灵芝孢子粉
线油灵芝孢子粉含有大量的综合的营养成分，包括多种三萜成分，30多种多糖成分和十几种氨基酸及多种微量元素，这些营养物质能有效增强胰岛细胞的血液循环，增强胰岛细胞的活力，同时刺激胰岛素分泌，让身体有自然降糖的能力，以此来控制药剂量和并发症的发生。
3.山药
说到山药，算是一种大众养生首选食物了，不管男女老少，都可以经常吃一些山药来保养身子，而且山药的烹饪方式非常多，最常见的就是煲粥喝，山药除了本身营养价值很高之外，对于稳定血糖水平也有很好的效果。
4.苦荞
对于糖尿病的患者来说，在日常的之后可以使用一些苦荞更有助于平稳体内的血糖水平，因为苦荞中营养成分能够排除身体中的毒素和垃圾，稳定体内的血液循环，还能够促进体内胰岛素的分泌更有助于糖分的代谢和分解，对于降血糖以及促进胰岛素的分泌起着非常好的效果。
5.绿茶
很多茶叶中含有丰富的无机盐离子、茶碱、维生素等,对身体有一定的保护作用。茶的选择上,最好是绿茶,经过长期的科学试验证明有很好的保健作用,并能够提高自身免疫功能,降低血糖。
