正值壮年身体，30岁的生理年龄，却表现出60岁的身体状况：感冒不断

精神不振，容易疲惫......

身体上的问题越来越多，总的来说是自身免疫系统出了问题。怎么办？

灵芝可以很好地解决这个问题。

被称为“仙草灵药”的灵芝，就只是可以用来提高抵抗力，调节免疫系统吗？

接下来，就让我们一起来了解灵芝吧！

小灵芝，大功效

一、提高免疫力，辅助抗肿瘤

灵芝中含有的灵芝多糖不仅能增强细胞免疫作用，还能促进白细胞介素-2的等内源性抗癌物质的生成、提升人体的造血能力

适宜人群：免疫力差人群；化疗后的肿瘤患者

二、止咳平喘

灵芝有显著的镇咳祛痰及平喘作用，对于缓解此种疾病的咳、痰、喘的症状及防止喘息发作有显著效果。

适宜人群：患呼吸系统疾病的人群

三、保肝解毒

促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效

适宜人群：长期吸烟或过量饮酒人群；正在服用中西药物人群；慢性肝炎等疾病患者

四、改善心血管损伤

可有效扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给。对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成

适宜人群：心血管疾病、糖尿病等慢性疾病患者

五、抗衰老

灵芝中含有的灵芝多糖可显著清除机体产生的自由基，从而阻止自由基对机体的损伤，防止脂体的过氧化

适宜人群：有美容需求的女性

六、抗神经衰弱

有效调节中枢神经系统，具有镇静安神的功效

适宜人群：思虑过度、夜睡不佳、体力、记忆力减退者

食用小方法

灵芝泡水——方法简单

食材

灵芝

做法

把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10~15g，可连续冲泡5次以上

灵芝泡酒——降压安眠

食材

灵芝50g，白酒ml，冰糖适量

做法

将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖

注意:糖尿病患者禁止食用

灵芝红枣茶——安神养心

灵芝补气安神，更有利于美容护肤

红枣补中益气，养血安神

食材

灵芝5g，红枣5颗，蜂蜜适量

做法

将灵芝和红枣洗净，加水放在小锅中大火煮开，中火熬煮15分钟。待汤汁温度差不多60℃时，调入蜂蜜即可

注意:糖尿病患者禁止食用

石斛灵芝炖鸡汤——滋阴补肾

灵芝止咳平喘，增强免疫力

石斛生津益胃，清热养阴

食材

灵芝，石斛

做法

1、将鸡切大件

2、石斛虫草花灵芝洗净

3、所有材料入锅加水烧开，文火煮一小时，加盐、味精调味就好了

养生的目的是为了长寿，而长寿需要身心兼顾，勿使身累心，亦勿使心累身。

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