灵芝被誉为百草之王，仙草，又称林中灵，几千年来被历代医家视为滋补的神奇珍品。《本草纲目》、《神农本草经》等均把灵芝列为上品。对人们身体各方面调理都有很好的效果，但若食用方法不当，仅能吸收10%~20%的功效，流失80%~90%的营养成分，那将是一种极大的浪费。今天就同各位讲一讲，如何服用才能将野生灵芝的功效达到最大化的吸收。

从古到今，人们都把灵芝当圣药，甚至仙药。那么，我们就要先了解下灵芝都含有哪些宝贵元素和到底对哪些方面有疗效。

首先，灵芝富含氨基酸、多肽、蛋白质、真菌溶菌酶，以及多糖、麦角甾醇、灵芝三萜、香豆精甙、挥发油、硬脂酸、苯甲酸、生物碱、维生素B2及C、甘露醇、有机锗等多种营养成分。

其次，不论是调理心脑血管、胃、肝、肾、肺、内分泌、气血不足、美容肌肤、神经衰弱，还是对延年益寿、免疫力、睡眠、舒筋活络、体质虚弱、亚健康等等，灵芝都有很好的效果。但是，再好的东西，若使用不当，也会由宝变成草，尤其是野生灵芝，对加工和食用，要求更是有讲究。

冲服多少合适？

服用野生灵芝精粉的用量要根据自身的体质而定，也是需要针对不同的用途。类似西药不同种病的用法用量，灵芝精粉也是有通行的服用规则。市场上销售的袋装规格一般是1~2克，一般多为2克装。调节免疫力、改善睡眠、美容养颜、养生调理等情况，建议一天服用4~6克；慢性病或大病手术调理的患者，建议一天服用6-12克。保肝护肝，应酬醒酒用的，建议酒前酒后服用2-4克即可。

什么时间服用效果最好？

为了更好吸收野生灵芝的营养，请尽量空腹时服用。建议在以下三个时间段服用：早上饭前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时。醒酒用的建议在饮酒前1个小时或酒后半小时服用野生灵芝精粉，可以达到很好保肝醒酒的作用，而且还可以增加20%以上的酒量。

用哪一类的水冲服较好？

冲服野生灵芝精粉，比较理想的是无污染的泉水、深层地下水，野生灵芝一般都长在深山老林，用山泉水冲出来的味道跟回甘。当然，也可以使用纯净水，但不建议用自来水。

用多少度的水冲服合适？

刚烧开度开水，对于灵芝粉这种活体植物性细胞来说，多少还是具有杀伤性的。所以服用野生灵芝精粉的时候，不要用沸水进行冲泡，而是用温水冲泡，85°--90°之间的水温最适合。

野生灵芝精粉和水的冲兑比例多少最好？

野生灵芝精粉一般都略带苦味，水少粉多不好溶解，且味重比较苦。经过多次的试验，水与粉的比例在ml:1g的时候，综合性能及口味最优。

味苦能否搭配蜂蜜？

有一部分人难以接受野生灵芝精粉的苦味，为了减轻苦味可以搭配蜂蜜一起喝。蜂蜜可以调和百药，只是蜂蜜比灵芝粉对水温更敏感，一般不要超过50°。所以可以先冲完野生灵芝精粉，等一会后再加蜂蜜，即可食用。