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长按 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
2、忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
3、睡时忌张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
4、睡时忌吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
5、睡时忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
6、睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
7、忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
8、忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
睡前做这些可安神促睡眠
1、保持室内空气流通
现代人生活比较封闭，家中往往处于紧闭的状态，室内空气质量差是再正常不过了。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜，但注意睡时不要用被蒙头。
2、运动
多数人有晨练的习惯，因为晨练不但可使人体呼吸新鲜的空气，适当运动有助于提高自身的免疫力。其实，晚上吃过晚饭及睡觉之前也可以做一些适当的运动，这有助于睡眠，对经常性失眠的人群有很好的帮助，而散步就是不错的运动项目。平心静气散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
3、泡脚
清洁是每个人在睡觉之前必做的事情，但多数人比较重视洗澡，却忽视泡脚，其实睡前泡脚有利于化解自身压力及助眠。民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等。脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，所以脚部的保健是非常重要的。记得分享哦！
