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随着饮食养生越来越被重视，很多时候我们都希望通过一些补品来调理身体。虽然市面上养生保健品琳琅满目令人眼花缭乱，还是有很多人会毫不犹豫的选择灵芝孢子粉。

因为，灵芝孢子粉是灵芝的精髓，是一种药效价值比较好的滋补药材。但灵芝孢子有一层极难被人体胃酸消化的几丁质构成的外壁，不破壁的孢子粉人体很难吸收，只有打开这层外壁，被外壁紧裹的有效成分才能最大程度地被人体吸收利用。

灵芝孢子粉无农药、化肥、重金属等有害物质残留。只在灵芝最成熟饱满时取最精华的孢子粉，保证灵芝孢子粉的高品质。采用常温物理破壁技术，破壁率高达99%，利于人体肠胃直接吸收，对于人体的免疫系统、神经系统、内分泌情况都具有很好的调节作用。

那么，要怎么食用灵芝孢子粉才能最大限度地把有效成分吸收?是饭前吃还是饭后吃?一起来看看~

1、为了更好吸收，灵芝孢子粉一般空腹服用，建议在3个时间段服用，即早餐前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时(夜尿多的人士建议睡觉前1小时服用比较合适)。

2、如果肠胃吸收不好或者有慢性肠胃炎的患者，最好在饭后1小时左右食用。

3、血压偏低、寒凉体质的人士最好咨询中医，用温补型的药食同源的食材煮水冲服。

4、饮酒的人士，可以在饮酒前1个小时或酒后半小时食用。

食用灵芝孢子粉的量要根据自身的体质而定，也是需要针对不同的用途。日常保健人群建议每天用量4g，可以1次服完，也可以分2次服用。用于辅助治疗的用量要咨询医生，建议每天服用6g，早晚各服1次。酒前、酒后建议服用2g左右。

一般灵芝孢子粉温水(不宜超过50℃)冲服即可，因为热水会破坏灵芝孢子粉的有效成分，影响其效果。还可以根据个人的口感习惯，加入蜂蜜，或者搭配牛奶、果汁一起喝的。

服用灵芝孢子粉的注意事项:

1、灵芝孢子粉跟其它的药材不一样，它的起效时间比较晚，不是一服用就有效的，正常都是在一个星期后起效，少数可以在第二天起效，极个别病人需要30-60天起效。

2、食用灵芝孢子粉时间要长一点，一般疗效和疗程有关，疗程越长，效果越好。

3、最好在食用灵芝孢子粉期间，不要服用其它的药物，减少冲突。

灵芝孢子粉属于上品，如果经济条件允许的话，建议长期食用，这样对人体健康会有很多好处，没有任何的副作用。