有的人三四十岁，但是看起来好像六七十岁的年龄；有的人六七十岁，但是看起来好像四五十岁的年龄。这是为什么呢？或许有人会说，“保养的好！”可是怎么样才算保养的好呢？科学研究发现，人体的内脏也是有“年龄”的，但是它的这个“年龄”是因人而异的，有的是50岁，或许他拥有着30岁的内脏；有的人70岁，或许他拥有着40岁的内脏，也有的人30岁，可能他的内脏年龄已经达到60岁了。这就是有的人看起来“显老”，有的人看起来“年轻”的原因。

目前有关人体衰老与疾病的学说有多种，其中氧自由基说得到最广泛认同。该学说认为衰老和癌症等慢性疾病，都是由自由基反应引起的，都与体内自由基的产生以及抗氧化防御系统和修复系统的失衡有关。

自由基是由体内氧化反应过程中产生的对身体有害的物质。空气中的氧气会令铁钉生锈、切开的苹果变成褐色，这些现象都属于氧化反应，氧化反应过程中会形成化学物质-自由基。多种原因可以增加体内自由基的产生包括:空气污染、食物和水源污染，吸烟酗酒，药物，辐射、强烈紫外线照射，压力过大，过量运动，脂肪摄入过多等。

1自由基的危害

自由基会损伤细胞膜、溶酶体膜、线粒体、DNA，诱发基因突发、抑制生物酶和蛋白质活性，自由基垃圾毒素的堆积会严重影响人体内部循环系统的运转。自由基与不饱和脂肪酸生成过氧化质，与蛋白质交联聚合成脂褐素，脂褐素堆积在血管会引起血管堵塞，诱发心梗、脑梗、高血压等一系列问题。脂褐素堆积在皮肤表层，会造成我们常见的色斑、黑斑、黄褐斑、老年斑等。自由基会加速人体衰老，降低人体免疫力，引起诸如癌症、白血病、高血压、心肌梗塞、糖尿病、肝炎、痛风、肾炎、白内障等多种疾病。

一些科学家认为自由基是引起衰老的主要原因。自由基能促使体内脂褐素生成，脂褐素在皮肤细胞中堆积即形成老年斑。自由基还可导致老年人皮肤松弛、皱纹增多、骨质再生能力减弱等，还会引起视网膜病变，诱发老年性视力障碍。老年人感觉记忆力下降、动作迟钝及智力障碍的一个重要原因，就是由于过多的自由基导致了神经细胞数量的大量减少。

许多研究均证明，氧自由基可能是癌症产生和发展的重要原因。许多学者认为自由基是超过70种慢性疾病的根本原因。因此，人体衰老和几乎所有慢性疾病包括癌症，都与自由基有密切关系。

2延缓衰老和防癌的有效方法

防衰老和防癌的重点就是如何有效防治自由基。有效防治自由基有三种方法，一是减少自由基的产生；二是使用抗氧化剂和抗氧化酶对抗氧自由基，减少自由基对身体的伤害；三是增加体内抗氧化修复酶，修复自由基对细胞造成的伤害。

要减少体内氧自由基的产生，需要改变不良的生活方式。不吸烟，不熬夜，学会及时释放压力。应该保持良好的生活方式，有积极乐观的心态，充足的睡眠，生活规律，坚持体育锻炼，保持理想体重。改变不良的饮食习惯，不吃垃圾食品，减少食物中脂肪含量。改善烹调方式，不吃烧焦或霉变的食物。研究表明，通过适当限制食物摄入、防止吃得过饱，可以降低体内的能量代谢、减少自由基的生成，并增加人体对氧化应激的耐受力和增强机体抗氧化应激的能力，能够延长平均寿命及最高寿限。

长期摄入足量抗氧化剂，以对抗自由基、减少自由基对身体的伤害，也可以延长寿命和防癌。合理饮食，食物多样化，以植物性食物为主，多吃粗粮，多吃各种新鲜的水果和蔬菜。十种抗氧化物质含量较多的食物，包括番茄、菠菜、红酒、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、绿茶、蔓越橘，要适当多吃，有抗衰老和防癌的作用。

3灵芝孢子粉与自由基的对抗一、灵芝孢子粉的有效成分是灵芝子实体的75倍，已有研究表明，在衰老、中毒和某些疾病中，氧自由基可能起着主要作用。体内活性氧及自由基增多会引起正常细胞膜脂质过氧化，导致一系列产物，如丙二醛、二烯共扼化合物和荧光物质等形成。老年脂褐家也被认为是脂质过载化的产物，可随年龄在神经组织、心肌和皮肤中聚积。因此，寻找安全有效的氧自由基清除剂，可望减轻或避免活性氧自由基所引起的组织细胞损伤。二、存在于细胞中的氧多数是通过细胞色素氧化酶生成水而消耗的，然而部分分子氧在代谢中能接受单个电子生成超氧阴离子自由基，并可进一步还原成H：伍以及活性很强的经基自由基OH，造成氧自由基对细胞的损害，可使酶失活，DNA断裂，蛋白交联和脂质过氧化等，引起细胞结构和功能的改变，导致器官组织的损伤，而且可以加速衰老的过程灵芝热水提取物能清除自由基活性，灵芝丙酮提取物在体外有抗过氧化脂质生成的作用。灵芝浸提出液能有效清除和降低自由基对有机体生物大分子的损伤反应。三、灵芝的精华-灵芝孢子粉可以加快自由基的清除，权威试验表明，灵芝孢子粉不是直接抑制组织中自由基生成，而是通过增强过氧化物酶的活性.加快自由基的消除.从而达到抗衰老作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇