苦等数周，今年最长也是最后的一个法定长假就快来了，我不算正儿八经的企业人，生活比较自由，所以没什么概念。但这几天朋友圈刷着，还是能被不少人晒出的假期规划所提醒，听说放得比春节还久。

反正放假本身是好事（享受人生是大金牛一辈子的使命），但好事办砸就可惜了，相信不少人都有这样的体验，无忧无虑地潇洒几天，体重上去了不说，皮肤还变得很糟，碍眼的痘痘出来，摸起来手感也不细腻，毛孔黑眼圈都变得明显，发个游玩照片，修图的时间更长。

为什么会这样？其实在我看来，假期，既是你皮肤修复的补丁，也是你生活习惯的镜子，因为日子终于自由了怎么支配全看你，很多人平日里都很节制有规划，但一到玩的时候就彻底放飞自我，这样做的代价其实就有可能假期结束后，养膘又毁容。如果你手头里正在准备出游攻略的，或者每逢节假日都过着比较任性的，不想日后再叫嚷着怎么挽回，这篇推送你看好了哈。

如何预防

当你有一天从校园了走出来，你会明白生活上的很多问题，都源自于细节，健康的身体和皮肤也是这个道理，很多好习惯能常年保持，那放假的期间自然也不会有太大问题。

作息尽量正常

不管是出去玩也好，还是宅在家里也好，放假时候的作息最好不要有太剧烈的变化，可以适量地睡懒觉，但不要睡到连早饭都不吃。夜生活可以有，但连续几天疯狂熬夜就不好。因为这种不节制的生活节奏，并不比加班赶工等带来的压力好到哪里去。平日里紧张的工作，大环境的污染问题…本来就很容易让身体处在一个慢性炎症的状态，时间一长会让你免疫力持续下降，从而也会波及到皮肤，像是身体虚弱的人容易感冒，皮肤脆弱后也容易敏感发炎，炎症持续太久，就会增加老化的风险。

重视你的饮食

健康的饮食会给你很好的精神状态，也是好皮肤的先决条件。其实在我看来，现代人的餐饮习惯已经不是很健康了，学生党在外没有父母的督促，吃饭时间变得很不固定；上班族得力于外卖的普及，深夜也可以点到炸鸡或者香锅。最基本的营养均衡，就受到来影响，再碰上管不住嘴的，沉迷垃圾食品，重口味、大量添加剂的食物继续给身体带来巨大负担，放假的时候再放纵，就会让身体炎症因子的水平持续上升，表现在皮肤上，你就会觉得这段时间，肤色暗沉，毛孔也很明显，缺水和出油的情况仿佛同时在困扰。饮食不健康的人皮肤总是能一眼察觉出不对劲的地方。

给身体喘息的时间

如果你本身可支配的假期不多，我不是很鼓励你把所有的时间都用在外出上，旅游其实本身也是一件消耗体力的事情，长途奔波、水土不服往往都会让原本可以休息的你更疲劳，缺乏休息，机体自然也没有足够时间修复现有的损伤，这会让皮肤的修复力也受到损耗，痘印褪去的越来越慢，脸色也会缺乏生气，甚至很多护肤品用着也感觉效果打了折扣。如果你平时上班就很累，那建议假期的头几天可以空出来，让自己从长期忙碌的工作中够得到喘息，后几日再安排出游活动。

适度运动很重要

长胖大概是这世界上最简单的事情了，如果你上述几点都中招，又坚信生命在于静止，那放假回来体重免不了又要往上飚，不要觉得发胖只是影响身形而已，脂肪的囤积本身也会干扰人体激素和炎症因子的水平，进一步影响皮肤的结果就是突然地发红、灼热、长疹子。而且很长时间都会处于这个状态，让你皮肤更容易受到刺激。

如何自愈

相比“治愈”，自愈是我很喜欢的一个词，感觉有一种掌控力回归的信心感，换个角度看，也不无道理，既然是你自己疏忽给自己带来的伤害，当然自己进行疗愈也是理所当然，每个你肉眼能看到皮肤问题，背后其实都是一连串的生物化学反应的结果，假期结束后皮肤变差，简单来说，就是由于你的疏忽，受到了各种刺激，皮肤因为生活环境、生活方式的改变而“发炎”。那么如何治愈呢？

内部抗炎症

西方人有一个大家都熟悉的谚语，youarewhateat。吃什么像什么，间接地表达了饮食对人影响的重要性，而美国哈佛的医学博士Dr.AndrewWeil这几年风靡全球的“抗炎症”饮食，则提出了一个新的思路——你吃进嘴里的食物，会决定身体处于‘促发炎’还是‘抗发炎’的状态。主张替代疗法，通过健康的生活习惯和饮食习惯，恢复健康的身体。毕竟三餐每日都会进行，做对了等于每一次的进食都是对身体的一次疗愈，帮助消除炎症对皮肤的伤害，以下这张图可以概括“抗炎症”饮食的主旨。

摄入新鲜大量的蔬果，选择健康的碳水化合物、坚果和豆制品，坚持食用深海鱼类和油脂的脂肪，用茶叶取代咖啡，远离甜食……当然，其中很特别的是我们可以看到这位博士对菌菇类的喜爱，因为他是个菌菇爱好者，不单单是因为喜欢这个食材的口感，而是因为研究表明，多吃这类的食物，对于提升机体的免疫力有着很好的促进作用。对抗炎症，提升自愈力。

对抗皮肤发炎

其实很多人平日里底子都不差，尤其是年轻人，不管是身体还是皮肤，都处在一个年轻有活力的状态，只是因为放假的这段时间，有意无意地开启了不良的生活习惯，导致了免疫力的降低，让炎症反应有机可乘。皮肤作为人体最大器官，自然也很容易受到影响，出现敏感，痘痘，水油不均等问题，与其一个个解决，不如从源头入手，提升皮肤的免疫力，消除炎症带来的影响。

那么，保养品的选择上，一些消炎舒缓，补充能量，有助维稳的产品就很关键，一来是可以很好地预防皮肤免疫低下的问题，二来是当皮肤已经出现炎症或者闹脾气的时候，能够起到辅助的作用，和平日里好习惯相辅相成，帮助你度过这样的特殊时期，改善皮肤因为炎症出现的问题。

而这样舒缓类的产品就不能不提，给皮肤吃的——Origins“灵芝水”。

韦博士灵芝焕能精华水￥/ml

这个系列连同这款水已经诞生一段时间了，今年9月份新升级，并亮相了一款更特别的限量款包装。有人说它去祛痘神器，也有人说它是抗敏必备，其实都不够准确。和Origins这个系列的灵芝焕能精华面膜、灵芝焕能精华素一样，都是旨在恢复皮肤天然的平衡状态，保证皮肤免疫力的照常运作，让很多皮肤问题能够得到自愈。萃取菌菇等一系列天然植物的活性物质，帮助皮肤保湿、舒缓、抗氧化性能，同时还提升皮肤细胞的免疫力。

敏感性皮肤使用，没有问题，

配方上也采用了0酒精添加的思路。

对待痘痘肌和大油皮同样很友好，

清爽不黏腻。

放假的时候疯玩或者作息被打乱的，赶在刺激炎症恶化以前，用着就有很好地安抚、预防效果。坚持一段时间，就像长期体育锻炼一样，让皮肤恢复到一个比较强韧免疫力优异的状态，不容易被外界所干扰的状态。

这款水里面添加了带有“长寿”色彩的汉方植物——灵芝，其实作为已经诞生有一段时间知名网红，不断的革新升级还是特别厉害的。因为品牌自身的理念——NeverStopDiscovering，他们也一直在寻找自愈力更强大的修复圣品，来强化这款产品的修复消炎能力。因为灵芝抛开被神话的部分，他本身是含有很好的抗炎症成分。

所以Origins的探索团队在多种灵芝里，发现里位于长白山的上品赤芝，作为新灵芝水的核心成分，它本身的抗炎症能力非常强大，深入皮肤底层，提升皮肤自愈新生的能力，将各种刺激对皮肤的伤害降到最低。毕竟假日放纵，不良生活习惯最糟糕的后果就是加剧了身体的炎症反应，这一组合恰恰能消除过多的自由基，加速细胞自我修复的进度，能舒缓炎症，让皮肤变得更强健。

除此之外，这灵芝水里还添加同样帮助皮肤自愈的沙棘和虫草，之前不是提到营养不良和缺乏休息，会让人体的精神状态下降，修复力减弱嘛？这两个成分就相当于细胞能量的加油站。像是不用额外的保健品补给，重新供应充足的能量和营养，能够让细胞在抵御和防护过程中，保持最佳的应对状态，因而优化免疫力。让细胞有更好的能力完成修复工作。沙棘本身是很好抗敏舒红的成分，有一定地镇定效果，把皮肤皮肤过敏、慢性炎症里解脱出来，使用一阵子，水润度和细腻度也会恢复。不会玩一趟回来感觉整个憔悴得很厉害。

作为一款调理舒缓类的产品，灵芝水的功效并不仅仅如此，它也具备了你们都关心的抗老化功能。因为炎症是肌体保护和对抗外界伤害的一种与生俱来的手段。但想想一下，炎症来袭时，大量免疫细胞聚集，释放出一定量的自由基，可这一过程也损伤了周围正常健康的组织，所以不要觉得总是过敏、长痘、发炎没什么了不起，时间一久皮肤就会比其他人老得快。一定要尽快重视。所以灵芝水在消炎治愈的同时，也因为可以提供长期预防的功能，帮助加速皮肤自我修复，及时恢复能量。所以在“止损修复”前，就避免损伤发生，让敏感皮肤变得逐渐不敏感,也变得更为健康。

出去玩觉得状况不对的时候，在那几天每次多使用一些，直接用手掌包着脸，从额头开始往下轻轻按，按几回，皮肤立即变得饱满水润，而且也不容易泛红、刺痛、出疹子。当然，这款水虽然感觉用料满满，但还是希望使用完它后，搭配后续的其他产品。一段时间，肤质能变得稳定而且肤色也更透亮。

再说一个假期游玩时带着很好产品，THEGINZA日用精华素。使用的时候有种说不清道不明就是爽得一塌糊涂的幸福感。

THEGINZA

日用精华素

以当地市场价为准

这是一款“防护、保湿、调整裸肌肤色的底妆”多效合一的产品，旅游时来不及层层涂抹的话，这一支能节省很多时间，但效果一点不打折。干皮油皮都适合，油皮要是苦恼于每天下午皮肤会泛黄暗沉，用完精华，就不那么容易暗沉了。做得薄、水，还有很好的持续保湿力，还能防护对肌肤带来恶劣影响的紫外线、干燥，以及大气中人眼所看不见的污染及物质，基本都能靠这瓶日间精华解决。

AWAKE

植物精华油

以当地市场价为准

如果你假期本来就不打算折腾，想在家自己泡泡茶，看看书，好好休息顺道来个简易的SPA放松放松，可以留意一下AWAKE这个牌子，东西都不贵。所有产品的味道很“森”，很适合被工作弄得心烦意乱，看着城市车水马龙，静不下心来时用用，有点自然疗愈的感觉，首推这款精华油，按摩时非常好用，眼看也入秋了，可以自己在家慢悠悠地做个脸，舒压又保湿。

周末福利

老样子，评论区里抽3位

每一人1支丝芙兰美力种子系列爽肤水

祝你们好运(*?▽?*)

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