余光恐惧症有哪些表现 http://www.zgbdf.net/baidianfengbaojian/kongjuzh/m/19107.html
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,那么要引起重视了,这可能是你的眼睛疲劳了,需要加倍保护你的眼睛。除了眼药水之外,如果能在饮食中加入一些对眼睛有好处的食物,或许是最方便最有效的方法。
胡萝卜:缓解眼疲劳、维持正常视觉对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲证具有很好的效果,尤其是对于电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜。不爱吃胡萝卜的宝宝们,一定要多吃一点奥~
黑鱼汤胡萝卜面
胡萝卜jidan
鸡腿烧莴笋胡萝卜
枸杞:护肝、明目双重功效枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。
枸杞炖雪梨
灵芝猴头菇枸杞汤
枸杞红薯糙米饭
红参枸杞土鸡汤
香蕉:改善视力、缓解眼干香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
香蕉燕麦球
香蕉抹茶奶昔
红薯香蕉杏仁豆浆
燕麦香蕉卷
蛋黄:保护眼睛、延缓眼睛老化蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
蛋黄菊花蒸饺
照烧鸡腿蛋黄粽
蛋黄焗虾球
咸蛋黄炸玉米粒
菠菜:预防近视、巧对干眼症菠菜是大家都喜欢的蔬菜,不仅美味,而且还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
菠菜干贝蒸蛋
菠菜汁手擀面
松仁菠菜粥
银鱼菠菜汤
猪肝:维持正常生长机能、保护正常视力动物肝脏一直被认为是护眼的绝佳食物,现代研究发现,动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
黄瓜炒猪肝
胡萝卜炒猪肝
爆炒猪肝
卤猪肝